Derfor bør du ta tran
De fleste vet at tran er godt for helsa, men hvorfor er tran så viktig? Og hvor mye tran trenger du egentlig?
Nordmenn har tatt Möller´s tran helt siden 1854, og for mange er det et produkt de har hatt et forhold til helt fra de var små barn.
Behovet for vitamin D fra kostholdet er størst i vintermånedene. Det er få matvarer som inneholder D-vitamin. De viktigste kildene til vitamin D er fet fisk som laks, ørret og makrell, egg og tran. I noen typer melk, margarin og ost er det også tilsatt mindre mengder D-vitamin.
Likevel er det vanskelig å dekke kroppens behov for D-vitamin i vinterhalvåret. Selv om man spiser både fet fisk og egg, og bruker melk og ost som er beriket med vitamin. I praksis vil mange ha behov for tilskudd av D-vitamin for å oppnå det anbefalte inntaket, spesielt i vinterhalvåret, skriver Helsedirektoratet i sine anbefalinger om kosttilskudd.
5 gode grunner til å ta tran
- Vitamin D kan forebygge forkjølelsen ved å bidra til normal funksjon av immunforsvaret.
- Tran inneholder omega-3 fettsyrene DHA og EPA som har en gunstig effekt på hjerne, hjerte og syn.
- Vitamin A bidrar til normalt syn, og kalles derfor øyets vitamin. I tillegg bidrar dette vitaminet til dannelse av nye hudceller og normalt immunforsvar.
- Vitamin E er en viktig antioksidant og beskytter cellene mot frie oksygenradikaler.
- Du trenger bare én skje med tran hver dag for å dekke ditt daglige behov året rundt!
Kilde: mollers.no
Huskeregel
– En fin huskeregel er at å ta tran i de månedene som inneholder bokstaven «r», tipser klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør.
I sommermånedene trenger vi som regel ikke tilskudd av D-vitamin, for da vil UV-strålene fra solen gjøre at kroppen produserer nok D-vitamin selv. Noen kan likevel ha nytte av tran hele året. Det gjelder særlig de som spiser lite fet fisk og dermed får lite langkjedede omega-3-fettsyrer fra kostholdet.
Naturlig kilde til vitamin D
Tran er naturlig rik på vitamin D. Dersom vi får i oss for lite D-vitamin kan dette øke risikoen for benskjørhet og gjøre at immunforsvaret ikke fungerer optimalt. Et velfungerende immunforsvar hjelper oss med å bekjempe den klassiske forkjølelsen og andre infeksjoner.
Anbefalt dagsdose tran er på 5 ml. Det er mengden i en stor teskje eller en barneskje. En vanlig spiseskje rommer til sammenligning 15 ml.
En naturlig del av den daglige rutinen
Liker du ikke å ta tran i flytende form er trankapsler et godt alternativ. De har akkurat det samme innholdet og de samme fordelene som flytende tran. Möller’s Trankapsler er også praktisk å ta med når du skal på helgetur eller ferie.
I KIWI finner du både kapsler, geléfisker og flytende tran.
Bli KIWI PLUSS-kunde!
Spar 15 % bonus på fersk frukt og grønt!
